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快来GET节后瘦身攻略

发布时间：2022-02-11　浏览次数：435次　字体: A+ A- 【关闭】


俗话说：“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤”。

看着比年前圆了一圈的脸蛋

再捏捏腰上堆起的赘肉

低头看看已经变粗的大腿


是不是感觉这年过得太实惠了


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看节气

连冬奥会都提醒着你现在已经立春了

天气会越来越暖和

厚重的衣服要慢慢减掉


这意味着暴露身材也越来越近了


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看着朋友圈里大家纷纷立下了新年的第一个flag--减肥，你是不是也开始着急了？我们建议您，要科学饮食，适当运动。

豆类

豆子中含有丰富的膳食纤维。进入肠胃后，吸水膨胀，从而产生饱胀感，减少食欲也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝一杯。

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藜麦


藜麦的GI指数（升糖指数）只有35（55以内的就算低GI值了），算是低糖食物。因为富含蛋白质和纤维，所以藜麦一方面可以增强饱腹感，从而减少卡路里的摄入量；另一方面又可以促进新陈代谢，降低食欲。从这个角度来说，藜麦真的很适合减肥期吃，做到燃烧的热量比摄入的更多，达到瘦身的效果。


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全麦食品

全麦膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的好选择。

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燕麦

明明燕麦的热量很高，为什么还要把它视为减肥食物呢？

因为燕麦富含膳食纤维，它的膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天，所以它是很好的一款减肥食物。燕麦中有一种神奇的东西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有较强的饱腹感。对于精加工的大米和白面，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升，极易促进甘油三酯的形成。所以，燕麦就渐渐成为了我们减肥的必备食物。
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