新闻

资讯

这3款“杂粮美食”,建议你也尝尝,营养好吃又实惠

发布时间:2021-11-10 浏览次数:594次 字体: A+ A- 【关闭】


在我们的生活中,美食总是陪伴着我们,随着现在生活水平的日益提高,很多朋友都从原来的解决温饱,到现在的吃饱还要吃好,还要吃的营养健康,在我们的饮食中,适量吃一点杂粮还是很好的,能够更好地帮我们的身体均匀地补充一些营养,这3款“杂粮美食”,若条件允许,建议你也尝尝,营养好吃又实惠。

一、燕麦

燕麦富含膳食纤维,它的膳食纤维含量为:12g/100g,我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天,所以它是很好的一款减肥食物。燕麦中有一种神奇的东西:β-葡聚糖,它的粘度超高,消化速度很慢,所以吃它能有较强的饱腹感,也就渐渐成为了我们餐桌上的必备食物。

燕麦米.jpg

二、全麦面

全麦面是居家常备面食,平时吃一点用全麦面粉为主要食材制作而成的全麦面包、馒头、面条等,在营养上也很丰富,而且我们也需要适量的吃一点杂粮来帮我们的身体补充营养。全麦面饱腹感比较强,热量和脂肪的含量也比较低,吃起来不用担心会长胖。

双十一_05.jpg

三、藜麦

藜麦在同等质量下富含蛋白质(16%-20%,相当于牛肉),属于易熟易消化食品,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。

双十一_02.jpg